Draußen schlafen im Winter: So schläfst du gut bei −25 Grad

Ursprünglich veröffentlicht am 9. Dezember 2019 · Aktualisiert am 23. Oktober 2026

Draußen schlafen im Winter funktioniert auch bei tiefen Minustemperaturen sehr gut, wenn drei Dinge stimmen: trocken in den Schlafsack, eine dicke Isolierung nach unten und genug Energie im Körper. Nicht die Nacht ist die eigentliche Herausforderung, sondern das Aufstehen am Morgen. Hier die wichtigsten Tipps für die erste Nacht im Schnee.

Wie kalt kann es beim Zelten im Winter werden?

Auf unseren Wintertouren liegen die Nächte meist um −20 Grad. In klaren Nächten kann es in Tälern deutlich kälter werden, denn kalte Luft ist schwerer als warme und sammelt sich in Senken wie in einer Schüssel.

Meine kälteste Nacht im Zelt hatte etwa −40 Grad. Es war nicht kuschelig, aber warm genug. −40 Grad sind aber eher die Ausnahme, in der Regel haben wir bei unseren Touren nachts so um die −20 Grad.

Michl, Guide von arctic-mountain-team

Die Nacht selbst ist dabei selten das Problem, wenn man gut gegessen hat und trocken im Schlafsack liegt. Anstrengender ist der Morgen: Reif rieselt vom Zeltdach, die Stiefel sind steif gefroren, und der Kocher braucht eine Weile, bis er richtig läuft. Eine am Abend mit heißem Wasser gefüllte Thermosflasche hilft, damit es schneller geht.

Unser Tipp für den Lagerplatz: nicht in die tiefste Senke, sondern leicht erhöht und trotzdem windgeschützt. Ein Schneewall rund um das Zelt hält den Wind ab. Und wer in den Bergen auf ein wärmendes Lagerfeuer hofft, wird enttäuscht: Oberhalb der Baumgrenze gibt es kein Holz, und im Wald liegen oft zwei Meter Schnee.

Welcher Schlafsack für −25 Grad?

Achte auf einen Komfortbereich von −25 bis −30 Grad, mindestens aber −20. Entscheidend ist der Komfortwert, nicht der Extremwert auf dem Etikett. Der Extremwert beschreibt nur, bei welcher Temperatur man gerade noch zurechtkommt.

Genauso wichtig ist die Isomatte, denn die Kälte kommt von unten. Nimm eine Matte mit einem R-Wert von 5 oder mehr. Wer keine aufblasbare Matte hat, nimmt zwei Schaumstoffmatten.

Auf unseren Winter-Zelttouren stellen wir den Winterschlafsack und zwei Schaumstoffmatten sowie das Zelt. Du musst dafür also nichts kaufen.

Die drei häufigsten Fehler in der ersten kalten Nacht

• Verschwitzt in den Schlafsack. Wer den ganzen Tag die Pulka gezogen hat, ist feucht bis auf die Haut. Gleich nach dem Zeltaufbau ein trockenes Wollshirt anziehen, das nasse darüber, dort trocknet es am Körper. Socken ebenfalls wechseln.
• Das Gesicht in den Schlafsack stecken. Die Atemluft kondensiert, und am Morgen ist der Schlafsack innen feucht. Eine Mütze und ein Buff vor dem Mund sind besser.
• Sich zu dick anziehen. Ein Schlafsack wärmt am besten, wenn man darin nicht eingequetscht ist. Lieber die Daunenjacke über den Schlafsack legen.

Auch die Schuhe sollen nicht feucht werden, sonst sind sie am nächsten Morgen gefroren. Unser bewährter Trick: eine dünne Socke, darüber eine VBL-Socke als Dampfsperre und außen eine warme Socke. Ohne VBL-Socke eignet sich auch eine feste Plastiktüte.

Was tun, wenn man nachts friert?

• Pinkeln gehen, auch wenn es Überwindung kostet. Eine volle Blase kostet Wärme.
• Hochkalorisch essen: Nüsse, Käse, Schokolade. Der Körper braucht Brennstoff.
• Wärmflasche: Eine Trinkflasche mit heißem Wasser in den Schlafsack, aber nur mit wirklich dichtem Deckel.
• Daunenjacke über den Schlafsack legen.
• Wärmepads am Abend auspacken. Mit steifen Fingern bekommt man nachts eine vakuumverpackte Packung kaum auf. Das hat schon manche auf die harte Tour gelernt.

Warmes Essen am Abend ist der halbe Schlaf. Gekocht wird bei uns mit dem Benzinkocher, bei Sturm auch im Vorzelt. Wie das sicher geht, steht in unserem Beitrag Kochen im Zelt.

Traut man sich das als Einsteiger zu?

Nervös sind am ersten Abend viele, das gehört dazu. Michl kennt das von vielen Touren: „Manche Gäste haben Respekt vor der Kälte, aber das funktioniert eigentlich immer sehr gut.“ Mit der richtigen Ausrüstung und etwas Anleitung wird die erste Nacht im Schnee für die meisten eher zum Höhepunkt der Reise als zur Mutprobe.

Wer unsicher ist, fängt sanft an: Auf der Hüttentour im Vindelfjällen und bei Silvester in den Bergen kann man an der Hütte zelten. Dann hat man das Zelterlebnis und die warme Hütte direkt daneben. Bei Meine erste Wintertour schläft man im Gästehaus und zum Abschluss ein bis zwei Nächte im Expeditionszelt.

Touren mit Nächten im Schnee

• Jede Nacht im Zelt: Schneeschuhtour in die Wildnis, Ski-Abenteuer Polarwinter und die Wintertour im Sarek, mit Pulka und Expeditionszelt.
• Zum Reinschnuppern: Meine erste Wintertour mit Gästehaus und ein bis zwei Zeltnächten zum Abschluss.
• Hütte mit Zelt-Option: Hüttentour im Vindelfjällen und Silvester in den Bergen.
• Alles zur Ausrüstung steht in unserer Packliste für Lappland im Winter.

Überarbeitet vom arctic-mountain-team.